Apmeklējot “zāli”, noteikti, esi ievērojis, ka, lai ko Tavs kaimiņš darītu, izmantotu skrejceliņu vai svaru zāli, viņam noteikti ausīs ir austiņas. Tas nav tikai mūsu iegribas, izbaudīt mūziku, fizisku aktivitāšu laikā. Pētījumi jau vairākkārt ir pierādījuši,ka mūzika palīdz ķermenim tikt gala ar slodzi. Šīs aktivitātes var kļūt vēl efektīvākas, ja konkrētiem vingrinājumiem izmantosi tam piemērotu mūziku.
Tātad sākam!

Kardio treniņi

Tavam ķermenim kardio treniņi ir salīdzinoši “strauji”, tāpēc šāda tipa vingrinājumiem ir nepieciešama attiecīga mūzika, kas ir ātra un ar strauju tempu. Tipiski kardio treniņi ietver skrejceliņus, eliptiskos trenažierus un steperus. Iekļauj savas iecienītakās dziesmas savā atskaņošanas sarakstā, paturi prātā, ka vislabākā izvēle ir dziesmas, kas palielina Tavu sirdsdarbības ātrumu un nodrošina motivāciju turpināt nodarbināt savu ķermeni. Izvēlies dziesmas, kurām ir vismaz 120 līdz 140 sitieni minūtē. Ir daudz dažādu dziesmu, ko var iekļaut savā kardio treniņā un, kuras atbilst norādītajiem sitieniem minūtē. Lai atvieglotu Tev meklējumus, esam sagatavojuši nelielu sarakstu ar dziesmām, kurām ir no 120 līdz 140 sitieni minūtē, piemērots temps un motivējošs ritms.

Svarcelšana

Daudzi svarcēlāji, vingrinājumu laikā, klausās roku, īpaši, smago roku. Ir kaut kas īpašs roka mūzikā, tā intensitātē un ritmā, kas palīdz sportistiem celt dzelžus. Smags roks pāatrina sirds darbību un “pumpē” asinis, īpaši, mūzika ar spēcīgu basu un negaidītu sitienu. Dažas ļoti noderīgas dziesmas šādiem vingrinajumiem:

Pastaiga

Mūzikai, kas paredzēta pastaigām, ir jābūt mainīgai. Tas nozīmē, ka viņas temps nedrīkst būt vienmērīgs, visas dziesmas garumā. Lielākoties, cilvēka iešanas ātrums mainās atkarībā no mūzikas tempa. Jo ātraku mūziku mēs klausamies, jo ātrak soļojam uz priekšu un, jo ātrāk strādā mūsu sirds. Svarīgi ir neizvēlēties savu iemīļotāko mūziku šādu vingrinājumu laikā, jo īpaši mīļas dziesmas paņem mūsu enerģiju. Kā piemēram, pazīstami dziesmu vārdi, vai dziesma, kas mūs ļoti priecē, liks mums soļot uz priekšu pārāk ātri, tādējādi nevienmērīgi izlietojot mūsu enerģiju treniņam. Labākā izvēle šādiem treniņiem ir dziesmas, kurām ir no 115 līdz 118 sitieni minūtē.
Kā piemēram:

Lai panāktu maksimālu atdevi no šādām pastaigām, pamēģini dziesmas no 120 līdz 140 sitieniem minūtē. Tas ir īpaši noderīgi, ja veic intervāla treniņus - pastaigas ar mainīgu slodzi un ātrumu, kurās ir iekļauta arī skriešana. Mēģini mainīt dziesmas līdzvērtīgi treniņa slodzei, no 115 sitieniem minūtē vieglas slodzes gadījumos un līdz 140 sitieniem smagas slodzes vingrinājumu laikā.

Kad  ir pienācis laiks treniņa nobeigumam, nomaini savu dziesmu sarakstu uz vieglāku artilēriju. Šādām dziesām jābūt ne ātrākām par 100 sitieniem minūtē. Šāda izvēle iedvesmos Tevi pabeigt treniņu uz pozitīvas notes: